چگونه پوست خوبی داشته باشیم؟

پوست خوب نعمتی است که فقط کسانی که با مشکلات پوستی درگیر هستند قدر آن را می‌دانند. اما چطور می‌توان پوست سالم و خوبی داشت؟ پاسخ ساده است: با رعایت یک سری نکات مراقبتی. در این مقاله از مجله سبک زندگی قصد داریم این نکات را توضیح دهیم. اگر شما هم قصد دارید پوستی شفاف، سالم و زیبا داشته باشید، تا پایان این مطلب با ما همراه بمانید.

پوست خوب چه ویژگی هایی دارد؟

قبل از اینکه درباره نکات لازم برای داشتن پوست خوب صحبت کنیم، لازم است بدانیم که پوست سالم و خوب چه ویژگی‌هایی دارد. این ویژگی‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

پوستی که نه چرب است نه خشک: اگر پوست شما منافذی ریز داشته باشد، ترشح چربی آن معتدل بوده و نه چرب است نه خشک. پوستی که چرب یا خشک باشد با مشکلاتی روبروست که باعث از ریخت افتادن آن می‌شود.

پوستی که نه حساس است و نه لک دارد: تغییرات دما، باد شدید، محصولات پوستی بی‌کیفیت یا محرک‌های محیطی باعث تحریک پوست خوب نمی‌شود. این تحریکات به شکل لک و جوش و قرمزی خودشان را نشان می‌دهند. برای همین اگر پوست شما سالم باشد، با هیچ کدام از این مشکلات دست و پنجه نرم نخواهید کرد.

 پوستی که چین و چروک ریز آن را نپوشانده: چین و چروک ریز نشان از پیری و خشکی پوست دارد. کمبود کلاژن و ویتامین باعث ایجاد چین و چروک روی پوست و در نتیجه پیری زودرس آن می‌شود. اگر پوست شما سالم باشد، این چین و چروک‌ها را روی آن مشاهده نخواهید کرد.

نکات ضروری برای داشت پوست خوب

نکاتی که در ادامه درباره آنها صحبت خواهیم کرد، باعث می‌شود که پوست شما شرایطی که در بخش قبل گفتیم را به دست آورد. به همین دلیل هر نکته مربوط به بخشی از روش‌های مراقبت از پوست در خانه است که نه نیازمند هزینه زیاد است و نه اینکه به تخصص خاصی نیاز دارد.

پوست خود را هیدراته نگه دارید

نکته اول برای داشتن پوست سالم این است که همیشه پوست خود را هیدراته نگه دارید، یعنی سطح رطوبت آن را حفظ کنید. برای اینکه پوست شما مرطوب بماند، باید روزی 8 لیوان آب بنوشید. همچنین خوردن آب میوه‌های طبیعی سرشار از ویتامین مثل آب پرتغال، آب هندوانه و آب هویچ به شما کمک می‌کند که سطح رطوبت پوستتان حفظ شود.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

به نظرتان یک رژیم غذایی سالم باید شامل چه مواردی باشد و از چه مواردی بپرهیزد؟ چنین رژیم غذایی اول از همه باید شامل انواع پروتئین، اسیدهای چرب سالم، ویتامین‌های ضروری برای بدن و به خصوص پوست، کربوهیدرات و فیبر به اندازه کافی و البته حبوبات و غلات باشد. از طرفی نباید هیچ گونه غذای چرب، محصولات قندی و خوراکی‌های شامل مواد نگه‌دارنده داشته باشد. برای همین بسیاری از متخصصان عقیده دارند که رژیم مدیترانه‌ای یکی از بهترین انواع رژیم غذایی برای پوست است. بررسی‌های گسترده نشان می‌دهد که تاثیر رژیم مدیترانه ای روی پوست شامل موارد زیر است:

روند ترمیم پوست را سرعت می‌بخشد (به خاطر داشتن مقدار زیادی ویتامین E)، باعث افزایش کلاژن پوست می‌شود، به خاطر داشتن مقدار مناسبی امگا 3 باعث کاهش التهاب و حساسیت پوست می‌شود، باعث حفظ رنگ طبیعی پوست می‌شود، به افزایش شفافیت آن کمک می‌کند (به خاطر داشتن ویتامین A)، دارای مواد سرشار از آنتی بیوتیک و آنتی اکسیدان است و به طور خلاصه باعث بهبود جریان خون زیر پوست می‌شود.

روتین مراقبت از پوست مناسب داشته باشید

برای داشتن پوست خوب و سالم لازم است که یک روتین مراقبت از پوست کامل و متناسب با شرایط پوستتان داشته باشید. اگر پوست شما چرب است، این روتین باید دارای سرم‌ها و ماسک‌های از بین برنده چربی باشد و اگر پوست خشکی دارید، باید از محصولات آبرسان و ترمیم کننده استفاده کنید. در کل روتین پیشنهادی زیر پیشنهادی است که می‌توانید مدنظر داشته باشید:

مرحله اول، پاکسازی: یک روتین مناسب باید در ابتدا کار پاکسازی پوست را به خوبی انجام دهد. از تاثیر شوینده صورت بر پوست این است که چربی‌ها و محصولات آرایشی که از قبل روی صورت شما باقی مانده پاک شده و پوستتان آماده دریافت محصولات تقویتی می‌شود. از بهترین محصولات برای پاکسازی میسلار واتر (Micellar Water) است. این محصول شامل موادی محلول در آب است که با لغزیدن روی پوست همه نوع آلودگی و چربی را با خودش شسته و می‌برد.

مرحله دوم، تونینگ: هدف از تونینگ پوست، هماهنگ‌سازی PH پوست است. در اصل با استفاده از تونینگ می‌توانید پوست خود را دوباره به حالت عادی برگردانید و از پیری آن جلوگیری کنید. در این مرحله می‌توانید از سرم‌های مراقبتی برای از بین بردن جوش و آکنه استفاده کنید.

مرحله سوم، آبرسانی: چه پوستتان خشک باشد چه چرب، بعد از پاکسازی و تونر زدن لازم است که کار آبرسانی آن را انجام دهید. با زدن کرم‌های مرطوب کننده می‌توانید نرمی و لطافت پوست را در این مرحله تامین کنید.

مرحله چهارم، محافظت: در آخرین مرحله، برای داشتن پوست سالم لازم است که از محصولات محافظتی استفاده کنید. یکی از مشهورترین این محصولات همان کرم‌های ضد آفتاب است. ضد آفتاب‌ها قادرند با ایجاد فیلتر SPF مانع از نفود اشعه‌های مضر نور خورشید به عمق پوست شوند.

بیشتر بخوانید: اهمیت ضد آفتاب

سیگار و الکل ممنوع

یکی دیگر از نکات مهمی که برای داشتن پوست خوب باید حسابی به آن توجه کنید، حذف محصولات و مواد مضر برای پوست است. مصرف سیگار و الکل دو تا از مضرترین عاداتی است که باعث می‌شود پوست شما به مرور پیر شده و از بین برود. به خصوص اگر این عادت هر روزه باشد، به احتمال زیاد بعد از مدتی کار ترمیم و جوانسازی پوست برای شما ضروری می‌شود. پس از همین الان جلوی آن را بگیرید و به سبک زندگی سالم و همراه با ورزش عادت کنید.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم توضیح دهیم که برای داشتن پوست خوب چه کارهایی باید انجام داد و گفتیم که اصلی‌ترین نکات شامل داشتن تغذیه سالم، حذف عادات بد، استفاده از محصولات مراقبتی و تقویتی و هیدراته نگه داشتن پوست است. در پایان امیدواریم مطالب گفته شده برای شما مفید بوده و بتوانید شفافیت و درخشندگی پوست خود را دوباره به دست آورید.

سوالات متداول

بهترین محصول برای پاکسازی انواع پوست کدام است؟

میسلار واتر از بهترین محصولاتی است که به شما کمک می‌کند انواع آلودگی و چربی را از روی پوستتان حذف کنید.

رژیم غذایی مناسب شامل چه موادی است؟

هر رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوست سالم باید شامل انواع پروتئین، ویتامین، کربوهیدرات به اندازه کافی، اسیدهای چرب مفید و البته غلات و فیبر باشد.

روتین پوستی مناسب چه مراحلی دارد؟

هر روتین پوستی مناسب شامل 4 مرحله پاکسازی، تونینگ کردن پوست، آبرسانی و در نهایت محافظت از پوست است. برای هر کدام از این مراحل نیز یک سری محصول مراقبتی و تقویتی در بازار وجود دارد.