معرفی 20 منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت

پوست ما تا زمانی که قدرت کلاژن‌سازی دارد، زنده است. کلاژن در اصل همان بافت ژلی پوست است که اگر تولید نشود، پوست ما چروک یا خشک می‌شود. برای همین جهت حفظ سلامت و جلوگیری از پیری آن، باید مکمل‌های حاوی کلاژن مصرف کنیم تا کار کلاژن سازی پوست به خوبی انجام شود. در این مقاله از مجله سبک زندگی با ما همراه باشید تا 20 منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت را به شما معرفی کنیم.

کلاژن چیست و چرا مهم است؟

به زبان ساده، کلاژن همان پروتئین سازنده پوست، استخوان، عضله، تاندون، رباط و عروق خونی است و به همین دلیل نقشی حیاتی در نگه داری از سلامت بدنمان دارد. اگر بدن نتواند به اندازه کافی کلاژن تولید کند، انواع مشکلات پوستی، مفصلی و… برای ما به وجود می‌آید. به همین خاطر لازم است با تغذیه درست به عملیات کلاژن سازی بدن کمک کنیم. منابع طبیعی بسیاری وجود دارد که حاوی مقدار زیادی کلاژن هستند. در ادامه 20 عدد از این منابع طبیعی را به شما معرفی خواهیم کرد. استفاده از این منابع در کنار ماسک صورت خانگی به شما کمک می‌کند تا پوستتان همیشه جوان و شاداب بماند.

1- استخوان

به طور کلی استخوان‌ها به خاطر اینکه حاوی بافت ژله‌ای هستند، برای تامین کلاژن منبعی غنی محسوب می‌شوند. برای اینکه بتوانید به صورت خوراکی از بافت ژله‌ای استخوان برای تامین کلاژن پوست خود استفاده کنید، استخوان قلمه‌ای که مقدار گوشت رو آن نشسته را بجوشانید و به صورت آبگوشت میل کنید.

2- سبزیجات تیره

سبزیجات تیره نیز به عنوان منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت محسوب می‌شوند. این نوع سبزیجات به خاطر داشتن مقدار زیادی کلروفیل و ویتامین ث، باعث افزایش سرعت تولید کلاژن می‌شود. علاوه بر این خود کلروفیل به طور جدا به خاطر باعث افزایش فعالیت آنتی‌اکسیدانی قوی که دارد، مانع پیر شدن پوست بر اثر آلودگی محیطی و اشعه یو وی می‌شود.

3- سیر

جالب است بدانید که سیر به خاطر داشتن ترکیباتی مثل اسید لیپوئیک، گوگرد و تائورین، می‌تواند باعث بازسازی کلاژنی که سال‌ها پیش از دست رفته شود و به همین دلیل خاصیت جوانسازی بسیار قدرتمندی دارد. برای اینکه بوی سیر باعث اذیتتان نشود، آن را مثل ادویه در خورشت استفاده کنید.

4- تخم مرغ

تخم مرغ یکی دیگر از مهم‌ترین منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت است. علت آن هم وجود مقدار زیادی گوگرد در ترکیبات تخم مرغ است که هم به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند هم یک دفع‌کننده سموم بسیار قوی است.

5- ماهی

به طور کلی ماهی از هر نوعی، به خاطر داشتن پرولین و گلیسیرین، یک منبع طبیعی بسیار مفید و قوی برای حفظ سلامت و افزایش کلاژن است. همچنین امگا 3 موجود در ماهی خودش به طور جدا باعث حفظ سلامت و جوانی پوست و مو می‌شود.

6- هویج

هویج منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت است که به خاطر داشتن ویتامین A  به بهبود بافت پوست نیز کمک زیادی می‌کند. همچنین خوردن هویج باعث افزایش خاصیت کشسانی پوست و حذف چین و چروک از روی آن می‌شود.

7- کلم

وجود آنتی اکسیدان‌های قوی مثل تیوسیانات، لئوتئین، زاگزانتین در کلم باعث افزایش خاصیت الاستیسیته پوست و در نتیجه جوانسازی آن می‌شود. همچنین وجود ترکیباتی مثل اسید فولیک، فیبر، ویتامین ب، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز در کلم آن را به منبع قدرتمندی برای افزایش کلاژن پوست تبدیل کرده است.

8- بوقلمون

مصرف 2 الی 3 بار در هفته گوشت بوقلمون باعث می‌شود هر چقدر کمبود کلاژن دارید در طی مدتی کوتاه جبران شود و پوستتان به طور طبیعی جوان‌تر شود. همچنین مصرف گوشت بوقلمون باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود.

9- گوجه فرنگی

وجود مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین ث در ترکیبات گوجه فرنگی باعث شده که به نهمین منبع قدرتمند تولید کلاژن تبدیل شود. حسن گوجه فرنگی این است که به صورت خام و پخته و در ترکیب با هر غذایی می‌توانید آن را مصرف کنید.

10- لوبیا

لوبیا با داشتن مقدار مناسبی اسید، هم باعث افزایش کلاژن پوست می‌شود هم به افزایش رطوبت آن کمک می‌کند. برای همین اگر همزمان هم پوست خشکی دارید هم احساس می‌کنید چین و چروک آن زیاد شده است، هفته‌ای چند بار لوبیا مصرف کنید.

11- شکلات

شکلات با افزایش جریان خون زیر پوست، باعث افزایش قدرت کلاژن سازی آن می‌شود. همچنین مقدار مناسبی آنتی اکسیدان در ترکیبات شکلات، به‌خصوص شکلات تلخ باعث شده مانع پیری پوست در اثر آلودگی محیطی و اشعه یو وی شود.

12- چای سفید

چای سفید قادر است از پروتئین‌های بدن، به‌خصوص کلاژن محافظت کند. همچنین مانع فعالیت آنزیم‌هایی که باعث تجزیه کلاژن می‌شود شده و به همین خاطر یک منبع ضد پیری بسیار قوی نیز محسوب می‌شود.

13- عسل

عسل، یک منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت است. مصرف روزانه عسل طبیعی در کل هم خاصیت ضد پیری دارد هم باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. اگر همراه با عسل مقداری آلوئه‌ورا هم مصرف کنید، فرایند بازسازی پوست و کلاژن سازی آن بسیار سریع‌تر می‌شود.

14- تخم کدو

وجود مقدار مناسبی آنتی بیوتیک و روی در تخم کدو باعث شده که هم به یک منبع غذایی مناسب برای کلاژن سازی باشد هم فرایند التیام چین و چروک و جای زخم را تسریع ببخشد. همچنین مصرف روزانه تخم کدو باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود.

15- مرکبات

مرکبات منابع اصلی ویتامین ث هستند. به همین خاطر باعث افزایش سرعت کلاژن سازی پوست شده و دفع‌کننده سموم بدن محسوب می‌شوند. این دو خاصیت باعث شده مصرف روزانه مرکبات مانع از پیری زودرس پوست شود.

16- فلفل قرمز

فلفل قرمز به طور خاص دارای مقدار زیادی ویتامین ث و انواع آنتی اکسیدان است. به همین خاطر مصرف آن به افزایش کلاژن پوست کمک کرده و مانع از پیری پوست می‌شود. افزایش ایمنی بدن نیز از نتایج مفید مصرف فلفل قرمز است.

17- سویا

سویا به طور خاص دارای یک هورمون گیاهی به نام ژنیسستئین است که نتیجه مستقیم آن افزایش کلاژن پوست است. به همین خاطر مصرف آن به جوانسازی پوست کمک می‌کند. با این حال اگر آقا هستید، بیشتر از هفته‌ای یک بار سویا مصرف نکنید و از  دیگر روش های جوانسازی صورت برای از بین بردن چین و چروک آن استفاده کنید.

18- آلو

رادیکال‌های آزاد از آنزیم‌های اصلی عامل تجزیه کلاژن پوست هستند. آلو یکی از منابع اصلی آنتی اکسیدان‌های طبیعی است که مانع از عمل این رادیکال‌های آزاد می‌شود و به همین دلیل حافظ کلاژن پوست بوده و مانع از پیری پوست می‌شود.

19- لیمو

لیمو به خاطر داشتن مقدار زیادی ویتامین ث، مانع از تجزیه کلاژن شده و به همین خاطر مصرف آن در کنار آلو باعث حفظ شادابی و جوانی پوست می‌شود. دیگر موادی که خواصی مشابه لیمو دارند شامل پرتقال، توت فرنگی، آناناس و انبه هندی هستند.

20- توت فرنگی

در نهایت بیستمین منبع غذایی طبیعی کلاژن ساز پوست، توت فرنگی است. توت فرنگی سرشار از انواع آنتی اکسیدان بوده و به همین دلیل مصرف توت فرنگی مانع تجزیه کلاژن پوست و در نتیجه پیری زودرس آن می‌شوند.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم 20 منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت را نام ببریم. به همین دلیل انواع میوه و مرکبات، سبزیجات تیره، گوشت مرغ و بوقلمون، انواع میوه، کلم و چای سفید و… را به عنوان منابع اصلی کلاژن ساز پوست نام بردیم و گفتیم هر کدام چه مزایایی دارد. در پایان امیدواریم مطالب گفته شده برای شما مفید باشد و بتوانید با مصرف این منابع باعث افزایش جوانی و شادابی پوست و به طور کلی سلامت بدن خودتان شوید.

سوالات متداول

کلاژن چیست؟

کلاژن همان پروتئین سازنده پوست، استخوان، عضله، تاندون، رباط و عروق خونی است و به همین دلیل نقشی حیاتی در نگهداری از سلامت بدنمان دارد.

بهترین منبع طبیعی کلاژن ساز صورت چه چیزهایی هستند؟

تعداد زیادی منبع طبیعی کلاژن ساز برای صورت وجود دارد که مشهورترین آن‌ها شامل مرکبات، مرغ، ماهی، انواع توت‌ها، سفیده تخم مرغ، سیر و سبزیجات با برگ سبز است.

بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست چیست؟

طبق تحقیقاتی که انجام شده، ویتامین ث اصلی‌ترین ویتامین کلاژن ساز پوست است. در کنار ویتامین سی، ویتامین E و آ نیز نقش مهمی در تولید کلاژن پوست دارند.